สวัสดีครับ ขออนุญาตพื้นที่โฆษณาร้านผ้าม่านภูเก็ต ผ้าม่านภูเก็ต ชื่อร้าน Phuket Modren Curtain หรือ PhuketMC ครับเป็นร้านจำหน่ายผ้าม่าน
จังหวัดภูเก็ต มีบริการรับติดตั้งผ้าม่านโดยช่างมืออาชีพชำนาญการ มั่นใจได้ว่าผ้าม่านของคุณจะออกมาสวยงามแน่นอน และเรายังมีบริการหลังการขายดูแลคุณตลอดชีพ และภ้าหาก
คุณอยู่จังหวัดอื่น ๆ ไม่จำเป็นต้องขับรถมาภูเก็ตครับ เรามีบริการขับรถไปหาให้คำปรึกษาเกี่ยวกับผ้าม่านภูเก็ตและการตกแต่งถึงที่ฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้น
สนใจร้านผ้าม่านภูเก็ตหรือผ้าม่านภูเก็ต PhuketMC ติดต่อได้ที่เว็บไซต์


http://www.phuketmoderncurtain.com 

 

ผ้าม่านภูเก็ต

สวัสดีครับ บทความนี้ผมจะมาเล่าเรื่อง เพราะเหตุใดต้องสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อมันมีความสำคัญอย่างใด กล้ามเนื้อที่พัฒนามาทีส่วนช่วยเหลืออะไรในร่างกายของเราบ้าง มาเริ่มกันเลยครับ

ประโยชน์ของกล้ามเนื้อที่เพิ่มมากขึ้น

1 กล้ามเนื้อที่เพิ่มมากขึ้น = อัตราการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้น

ในแต่ละวัน ธรรมดาแล้วคนที่ตัวใหญ่มักจะกินอาหารในปริมาณมากกว่าคนที่ตัวเล็กกว่า เพราะร่างกายต้องการแรงงานมากกว่านั้นเอง ดังนั้นกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นมาก็ต้องการพลังงานในการหล่อเลี้องมันมากขึ้น นั่นหมายถึง อัตราการเผาผลาญในแต่ละวันที่มากขึ้น ผมจึงไม่ประหลาดใจเลยที่นักเพาะกายจะกินอาหารอย่างมากมายในหนึ่งวัน

แต่ เวลาเราไม่ได้ออกกำลัง (อยู่เฉยๆ) กล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการเผาผลาญเพียงน้อยนิดเท่านั้น กล้ามเนื้อจะเพิ่มพลังในการเผาผลาญพลังงานอย่างสูงก็ต่อเมื่อมันถูกใช้งาน นั่นคือ คนที่มีกล้ามเนื้อเยอะเมื่อออกแรงจะใช้พลังงานมากกว่าคนที่มีกล้ามเนื่อน้อย

และอีกครั้ง นั่นหมายความว่า เวลาคุณทำคาร์ดิโอ คุณก็จะเผาผลาญพลังงานมากกว่าปรกติด้วย

2 กล้ามเนื้อที่เพิ่มมากขึ้น = ความเสี่ยงจากอาการบาดเจ็บลดลง

กล้ามเนื้อจะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่อาจบังเกิดในการแข่งขันกีฬา หรือการทำกิจกรรมต่างๆได้ เพราะร่างกายแข็งแรงขึ้น

3 กล้ามเนื้อที่เพิ่มมากขึ้น = โครงร่างที่ดีขึ้น

อย่างมั่นเหมาะ โดยปกติธรรมดาทั่วไป คนที่มีกล้ามย่อมดูดีกว่า คนที่อ้วนหรือผอมแห้ง และไม่เพียงเท่านั้นร่างกายของคุณก็จะสุขภาพดีขึ้นด้วย เพราะกล้ามเนื้อช่วยเผาผลาญพลังงานมากขึ้น ไขมันสะสม โคเลสโตรอล น้ำตาลในเลือด ก็จะน้อยลง และนั่นทำให้ คุณจะมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น (กล้ามเนื้อที่สร้างโดยการฝึกนะครับ ไม่ใช่ฉีด แต่จริงๆแล้วไอที่ฉีดมันก็ไม่ได้เรียกว่ากล้ามหรอก)

4 กล้ามเนื้อที่เพิ่มมากขึ้น = พลังมากขึ้น

แน่นอนครับ กล้ามเนื้อที่ยิ่งใหญ่ต้องมาพร้อมกับพลังอันใหญ่ยิ่ง มีพลังมากขึ้นก็ทำอะไรได้มากขึ้น ผมจากแต่ก่อนยกปูนกระสอบนึงยังไม่ค่อยจะได้ ตอนนี่สบายครับ

สรุป
การมีกล้ามเนื้อมากขึ้นมีผลประโยชน์ตามมาอีกมากมาย ผมเพียงเล่าที่คิดออกมาเพียง 4 ข้อเท่านั้น และการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นรูปแบบใด มันช่วยให้สภาพร่างกายและที่สำคัญคือสภาพจิตใจดีขึ้นอย่างแน่นอน

จาก http://stronglife.in.th/

การฝึกเพาะกายหรือเล่นกล้ามนั้นนอกจากจะช่วยสนับสนุนให้ผู้ฝึกมีกำลังที่มากมายยิ่งขึ้น มีความเข้มแข็งมากยิ่งขึ้น มีสง่าสมชายชาตรีมากยิ่งขึ้น และผลกำไรอื่นๆอีกมากแล้ว ยังมีผลประโยชน์อีกอย่างที่หลายคนมองข้ามไปก็คือ การฝึกเพาะกายหรือการเล่นกล้ามนั้นสามารถลดความอ้วนที่มาจากไขมันได้เป็นอย่างดี

ตรงจุดนี้มักจะเป็นจุดที่ใครหลายๆคนต่างก็มักจะมองข้ามไป ทั้งๆที่เป็นข้อความสำคัญที่ควรจะใส่ใจเป็นอันดับแรกสำหรับคนที่รักสุขภาพและต้องการจะลดไขมันส่วนเกิน การฝึกเพาะกายเล่นกล้ามจะไปช่วยส่งเสริมให้ผู้ฝึกมีน้ำหนักตัวที่พอดีในฐานะที่เหมาะสม คือไม่มีไขมันส่วนเกินที่เกินกว่าความจำเป็นนั้นเอง เพราะตลอดระยะเวลาที่ผู้ฝึกเพาะกายหรือเล่นกล้ามที่ผ่านการฝึกเพาะกายเล่นกล้ามตั้งแต่เบื้องต้นมาแล้วได้สักระยะจนมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายปรากฏให้เห็นเป็นรูปธรรมในระดับหนึ่งแล้ว ร่างกายของผู้ฝึกดังกล่าวก็จะทำหน้าที่เป็นเครื่องเผาผลาญไขมันส่วนเกินไปเองตลอดเวลาแม้กระทั่งยามหลับร่างกายของผู้ฝึกเพาะกายก็จะยังเผาผลาญไขมันส่วนเกินนั้นไปเรื่อยๆโดยอัตโนมัติ ทั้งนี้เพราะเมื่อฝึกไปจนถึงระดับหนึ่งแล้ว อัตราการเผาผลาญไขมันในร่างกายของผู้ฝึกจะมีสูงมากกว่าคนที่ไม่ได้รับการฝึกมาก ดังนั้นนี้จึงเป็นความสามารถที่ทำให้ผู้ฝึกเพาะกายมีรูปร่างที่สมส่วนและสง่างามอยู่เสมอนั่นเอง

ไม่ว่าผู้ฝึกเพาะกายจะมีรูปร่างเป็นอย่างไรก็ตาม แต่เมื่อมาเข้ารับการฝึกเพาะกายหรือเล่นกล้ามแบบที่ถูกต้องอย่างเป็นระบบและผสานควบคู่ไปกับการควบคุมโภชนาการ ทั้งนี้การดูแลอาหารนี้ไม่จำเป็นที่จะต้องอดอาหารแต่อย่างใด เพียงแต่จะต้องได้รับเอาแต่อาหารที่มีค่าและจำเป็นต่อร่างกายเท่านั้นเข้าไปเท่านั้น ด้วยการฝึกเพาะกายหรือเล่นเวทที่ถูกต้องและโภชนาการที่มีคุณค่า ในที่สุดร่างกายของผู้ฝึกก็จะมีระดับไขมันที่น้อยลงและกลับเข้าสู่สถานะที่เหมาะสมกับโครงสร้างของร่างกายได้ภายในช่วงเวลาที่ไม่นานเลย
 
เว็บไซต์เพาะกายไทยเล่นกล้าม
การฝึกซ้อมเพาะกายหรือเล่นกล้ามจะช่วย
การฝึกฝนเพาะกายหรือเล่นกล้ามนั้นจะมีผลต่อการแปรเปลี่ยนของร่างกายผู้ฝึกอย่างมากที่สุดชนิดที่ไม่มีกีฬาชนิดใดที่จะสามารถทำได้เท่านี้ และหากผู้ฝึกเพาะกายมีการฝึกอย่างเป็นระเบียบจะส่งผลให้ตัวผู้ฝึกมีคืบหน้าในด้านประสิทธิภาพร่างกายที่ดีขึ้น มีบุคลิกภาพที่สง่างามมากยิ่งขึ้น และมีกำลังวังชาที่มากขึ้นได้อย่างไม่มีขอบเขต การฝึกเพาะกายหรือเล่นกล้ามจึงเป็นการเพิ่มพลังกำลังภายในตัวของผู้ฝึกและยังสามารถเพิ่มสมรรถนะในการประกอบกิจกรรมต่างๆที่มีความจำเป็นต่อการดำเนินชีวิตประจำวันให้สมบูรณ์ขึ้นได้อีกด้วย เช่น

1. กิจกรรมเพื่องาน หน้าที่งานการคือชีวิต เกียรติและความภูมิใจ กิจการงานทุกอย่างย่อมต้องอาศัยทั้งพลังความคิดและพลังทางร่างกายควบคู่ไปด้วยกัน การฝึกเพาะกายหรือเล่นกล้ามจะสร้างความเพียบพร้อมให้กับร่างกายและจิตใจ ยามใดที่ร่างกายของเราเพียบพร้อม จิตใจและความคิดของเราก็จะพลอยเบิกบานตามไปด้วย

2. กิจกรรมเพื่อครอบครัว ผู้ฝึกเพาะกายหรือเล่นกล้ามสามารถให้เวลาแก่ครอบครัวของเขาได้มากกว่าคนที่อยู่ในกลุ่มผับบาร์ หรือผู้ที่เข้าๆ ออกๆโรงพยาบาลอยู่เสมอ และผู้ฝึกเพาะกายหรือเล่นกล้ามทั้งปวงย่อมที่จะสร้างผลประโยชน์ให้แก่ครอบครัวของเขาได้เป็นอย่างมากและมีศักยภาพมากกว่าเดิมได้อย่างมากมาย

3. กิจกรรมเพื่อสุขภาพ จะช่วยให้พลังทางกายที่มีความสามารถมากยิ่งขึ้น ถ้าไม่มีสิ่งนี้ชีวิตจะขาดความสุขไปมาก การฝึกเพาะกายหรือเล่นกล้ามทำให้อาหารที่กินเข้าไปมีคุณประโยชน์สูงสุดต่อร่างกาย และยังช่วยให้สมาธิเด็ดเดี่ยวมากยิ่งขึ้น การฝึกเพาะกายหรือเล่นกล้ามสามารถช่วยจรรโลงให้การฝึกสมาธิ โยคะ ไทเก๊ก จี้กง มีสมรรถนะมากยิ่งขึ้น อีกทั้งการฝึกเพาะกายก็คือขั้นพื้นฐานของการกีฬาหลายๆอย่าง
 
การจัดห้องครัวให้น่าดูน่าชม
 
1. เลือกซื้อจาน ชาม ช้อน ส้อมให้เป็นชุด ดีกว่า เพราะเว้นแต่จะดูเก๋ไก๋ น่าใช้และเป็นระเบียบแล้ว ยังได้ทุกสิ่งสรรพครบถ้วน โดยไม่ต้องเสียเวล่ำเวลาเลือกสรรซื้อของทีละอย่าง
 
2. ถ้ามั่นอกมั่นใจว่าเครื่องครัวดีไซน์สวยไม่แพ้ใคร ก็ควรหาตู้โชว์มาใส่ใน ห้องครัว
 
3. ควรทำช่องหน้าต่างแถวในห้องครัว นอกจากจะช่วยถ่ายเทกลิ่นไอที่เกิดจากการปรุงอาหารแล้ว ยังช่วยให้ในห้องครัวมีแสงไฟเพียงพออีกด้วย จึงไม่ต้องเป็นห่วงว่า ห้องครัว จะอับชื้นหรือถ่ายเทอากาศไม่ดี
 
4. อย่าปล่อยให้ข้างในฝาตู้ห้องครัวว่าง โดยไร้ผลประโยชน์ อาจใช้เป็นที่แขวนเครื่องครัวเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือเป็นที่วางแก้วหรือของตกแต่งห้องครัว
 
5. ในส่วนที่เลอะเทอะบ่อย ๆ ควรเลือกใช้วัสดุอุปกรณ์ที่สามารถทำความสะอาดได้ง่าย เช่น สเตนเลส หินแกรนิต หรือกระเบื้อง
 
6. ทำตู้ในห้องครัวให้เยอะ เพื่อเอาไว้วางเครื่องครัวที่ไม่ค่อยได้ใช้ จะได้ไม่ดูรกเกลื่อนกลาด และยังง่าย ต่อการทำความสะอาด ซึ่งสมัยปัจจุบันนิยมทำตู้ build in ติดกับผนังห้องครัว หรือง่าย ๆ หาซื้อตู้ติดผนังสำเร็จรูปซึ่งมีจำหน่ายทั่วไป แนวทางนี้ช่วยประหยัดดินแดนและทำให้ห้องครัวดูเรียบร้อยขึ้น
 
7. ลองหาซื้อเครื่องครัวที่มีดีไซน์เก๋ ๆ หรือแปลกตา รับรองว่าห้องครัวจะมีชีวิตชีวาเพิ่มมากขึ้น
 
8. เลือกวัสดุปูพื้นที่มีผิวมัน เพราะจะช่วยสะท้อนแสงทำให้ห้องครัวสว่างขึ้น ให้ความรู้สึกสะอาด และยังดูแลรักษาง่ายอีกด้วย
 
9. แสงในครัวก็สำคัญควรมีดวงไฟในครัวมากกว่าหนึ่งจุด แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่กับการใช้งานและสัดส่วนของห้องครัว นอกจากนี้ ยังควรคำนึงถึงปลั๊กไฟสำหรับเครื่องใช้ไฟฟ้าในครัวอีกด้วย
 
10. เลี่ยงที่จะวางเฟอร์นิเจอร์อย่างโต๊ะไว้ในห้องครัว แต่ถ้าหากหลีกเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ ควรเลือกที่สามารถพับเก็บได้ หรือมีดีไซน์แบบบาง หรือโต๊ะแบบกลม แบบห้องครัว
 
11. เลือกขนาดของตู้เย็น หม้อหุงข้าวและไมโครเวฟให้พอเหมาะกับจำนวนสมาชิกในครอบครัว เพราะนอกจากจะประหยัดไแล้ว ยังช่วยให้ไม่เปลืองขอบเขตในห้องครัวอีกด้วย
 
12. หาซื้อขวดแก้วใสแบบที่มีฝาปิดมิดชิดมาเก็บไว้บ้าง เผื่อใส่อาหารหรือเครื่องปรุงที่ต้องซื้อทีละมาก ๆ ช่วยให้ดูสวย
ห้องครัวแบบห้องครัว